MỘT NGÀY LUYỆN TẬP CỦA VẬN ĐỘNG VIÊN 3 MÔN PHỐI HỢP

MỘT NGÀY LUYỆN TẬP CỦA VẬN ĐỘNG VIÊN 3 MÔN PHỐI HỢP

Gần đây, OTE Sports tại Anh đã may mắn được theo dõi và đồng hành cùng Georgia Taylor-Brown trong một ngày huấn luyện ở thành phố Leeds. Là một trong những vận động viên ba môn phối hợp hàng đầu tại Vương quốc Anh với vô số các chức vô địch World Tour và huy chương vàng Olympic (xem tại đây), OTE cũng như các bạn thực sự muốn biết một ngày của Georgia cần những gì để trở thành một trong những Vận động viên giỏi nhất Thế giới.

 

 

QUÁ TRÌNH LUYỆN TẬP CỦA GEORGIA SẼ NHƯ THẾ NÀO?

Một ngày quan trọng đối với Georgia là thứ Năm hàng tuần. Vào ngày này, cô ấy có một cự ly bơi 2km vào buổi sáng và ngay sau đó, chạy bền trong 50 phút. Khá khó để thực hiện một đường chạy dài sau khi bơi vất vả nhưng thật tốt khi điều này sẽ giúp cô ấy vượt qua những giới hạn mới của bản thân.

 

 

Sau đó, đương kim Huy chương Vàng Olympic sẽ bắt đầu bữa sáng và một giấc ngủ ngắn. Khi thức dậy, cô ấy uống cà phê, làm bữa trưa và khởi động trước khi đạp xe. Georgia chia sẻ: “Hiện tại, chúng tôi đang trên đường đua xe đạp vào buổi tối để nỗ lực tăng tốc độ cuộc đua chính thức. Tôi thường chạy nhanh ở phía sau của buổi đạp xe. Đây có thể là một cái gì đó giống như nhịp độ 1-3, 1 phút chạy thật nhanh sau đó là 3 phút chậm lại. Sau đó, tôi về nhà, nạp một ít protein bằng thanh Duo Bar”.

 

VẬN ĐỘNG VIÊN CHUYÊN NGHIỆP LÊN KẾ HOẠCH ĂN UỐNG NHƯ THẾ NÀO TRONG NGÀY TẬP LUYỆN?

Phải chuẩn bị thật kỹ cho buổi tập luyện, đó là điều tiên quyết với Georgia!

Trước khi đi bơi, cô ấy sẽ ăn một ít bánh mì nướng và một cốc trà trên đường đi bơi. Sau khi bơi, sẽ có một OTE Anytime Bar (chuối hoặc cam & choco). Sau đó, trước khi bắt đầu chạy, cô ấy sẽ cố gắng đảm bảo rằng mình đã uống hết chai Hydro Tabs 500ml của mình.

 

 

Sau khi chạy, để cơ thể hồi phục và nghỉ ngơi, Georgia về nhà ăn cháo yến mạch với một quả chuối và một tách trà. Bữa trưa sẽ là món trứng tráng, giăm bông và pho mát cùng một ít bánh mì nướng với quả bơ và một ly nước cam. Nó nhanh chóng, dễ dàng và có mọi thứ để tiếp nhiên liệu cho 1 VĐV.

Một giờ trước khi bắt đầu buổi đạp xe, cô ấy ăn nhẹ. Thông thường, tôi sẽ mang theo một thanh Duo BarEnergy Gel. Gel năng lượng thường để tiêu thụ vào những lúc đuối sức, còn Duo Bar sẽ sử dụng trước như 1 bữa ăn nhẹ.

Tags: Chạy bộ
← Bài trước Bài sau →