Di chuyển trên con đường đồi núi đầy sỏi đá là một hành trình thú vị trong thế giới đi xe đạp và chắc chắn sẽ không lâu nữa bạn sẽ bị kéo ra ngoài để khám phá những con đường mòn địa phương bằng xe đạp. Cuộc phiêu lưu trên đường mòn và đường đồi núi đòi hỏi sự chuẩn bị nhiều hơn một chút so với các môn đạp xe khác, chẳng hạn như lập kế hoạch lộ trình, lựa chọn thiết bị và tất nhiên là lựa chọn dinh dưỡng. Có những món đồ ăn đầy dinh dưỡng và dễ dàng mang theo, điều này sẽ giúp bạn có thể thực hiện chiến lược tiếp nhiên liệu thú vị hơn cho chuyến đi.
Đầu tiên, khi đạp xe trên con đường đầy sỏi đá thì loại dinh dưỡng mà bạn lựa chọn sẽ rất quan trọng. Khi đi địa hình, mặc dù lốp xe sẽ giảm tải hầu hết các mấp mô trên đường nhưng việc nạp nguyên liệu có thể vẫn sẽ khó khăn hơn. Việc thò tay vào túi sau của bạn sau đó cố gắng xé mở thanh Anytime đôi khi có thể khó khăn khi đi trên đoạn đường này, đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu và khó giữ thăng bằng.
Vì vậy, thay vì sử dụng Anytime hoặc Duo Bar làm nhiên liệu chính khi di chuyển, hãy mang theo Energy Gel và đổ đầy chai của bạn bằng OTE Hydro Tabs. Đối với một chuyến đi dưới 90 phút, cơ thể sẽ có lượng dự trữ Glycogen cần thiết và nếu bạn không cảm thấy đuối sức thì bạn không nhất thiết phải tiếp nhiên liệu ngoài một viên Hydro Tab để giữ cho bạn đủ nước và một bữa ăn nhẹ sau chuyến đi.
Tuy nhiên, đối với các chuyến đi kéo dài hơn 90 phút, mục tiêu tốt để nhắm tới là khoảng 60 đến 80 gam Carbohydrate mỗi giờ. Điều này có nghĩa là khoảng 3 gói Gels mỗi giờ sẽ siêu dễ dàng và nhanh chóng để tiêu thụ. Tiện lợi cho việc đi trên sỏi trong đó sự tiện lợi là yếu tố then chốt.
Gel có thể không phù hợp cho tất cả mọi người, vì vậy nếu bạn chọn cung cấp năng lượng bằng cách sử dụng một thanh Duo Bar sẽ có một số điều cần cân nhắc. Đầu tiên là vị trí tiếp nhiên liệu, hãy chọn những tuyến đường trơn tru để tiếp nhiên liệu. Một mẹo hay nữa là hãy mở sẵn thanh bánh trước khi bạn khởi hành, điều này giúp tăng sự thuận tiện và giúp bạn nhanh chóng và an toàn hơn khi sử dụng.
Khi nói đến việc làm quen với các chuyến đi địa hình hiểm trở thì điều quan trọng là bạn phải thực hành chiến lược dinh dưỡng cụ thể, tìm hiểu những gì cơ thể bạn phản ứng tốt nhất là điều cần thiết. Đối với một số người, họ có thể thích dòng sản phẩm thanh Duo Bar hơn nhưng đối với người khác, dòng sản phẩm Gels năng lượng có thể phù hợp hơn với họ. Bất kể chiến lược luyện tập của bạn là gì, điều này bao gồm lượng Carbohydrate bạn dự định tiêu thụ trong tập luyện và các nguồn được sử dụng để bạn biết cơ thể mình hài lòng với việc tuân theo kế hoạch này.
Đạp xe trên đồi núi sử dụng các cơ trên toàn bộ cơ thể, từ phần lõi và phần cơ trên hoạt động để ổn định và giữ cho xe đạp thẳng đứng, cho đến các cơ chân xoay bàn đạp. Điều này có thể khiến bạn đau nhức sau đó và vì vậy việc phục hồi là rất quan trọng. Anytime Bar sẽ giúp bạn tăng cường hơn nữa quá trình phục hồi bằng cách cung cấp cả Carbohydrate và Protein trong 1 khẩu phần bánh. Từ đó bạn sẽ sẵn sàng giải quyết cuộc phiêu lưu tiếp theo của mình sớm hơn.
Bằng cách lựa chọn OTE và thực hiện một số kỹ thuật này, bạn có thể nâng cấp cho chuyến hành trình của mình lên một tầm cao mới để bạn có thể đạp mạnh hơn, nhanh hơn và xa hơn trong khi vẫn giữ nụ cười trên môi.
